La gravidanza è un periodo di trasformazione ed eccitazione nella vita di una persona. Tuttavia, è anche un periodo in cui abbondano i miti e le idee sbagliate. Le informazioni errate sulla gravidanza possono causare ansia, confusione e persino danni se prese sul serio. In questo articolo esploreremo alcuni dei miti più comuni sulla gravidanza e separeremo la realtà dalla finzione, fornendovi una comprensione più chiara di cosa aspettarvi durante questo viaggio straordinario.

Mito 1: bisogna mangiare per due

Uno dei miti più radicati sulla gravidanza è che bisogna mangiare per due. Se è vero che le donne in gravidanza hanno bisogno di nutrienti aggiuntivi per sostenere il bambino che cresce, l’idea che sia necessario raddoppiare l’assunzione di cibo è fuorviante. In realtà, l’aumento di calorie richiesto durante la gravidanza è relativamente modesto:

• Nel primo trimestre, in genere, non si ha bisogno di calorie supplementari.
• Nel secondo trimestre, sono necessarie circa 300-350 calorie in più al giorno.
• Nel terzo trimestre, sono necessarie circa 450 calorie in più al giorno.

Piuttosto che concentrarsi sulla quantità, è fondamentale dare priorità alla qualità. Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani è l’approccio migliore per soddisfare le esigenze nutrizionali vostre e del vostro bambino.

Mito 2: Non si può fare esercizio fisico durante la gravidanza

Un altro mito comune è che l’esercizio fisico non sia sicuro durante la gravidanza. Questa convinzione errata può portare a inutili restrizioni dell’attività fisica. Tuttavia, un esercizio fisico moderato durante la gravidanza non solo è sicuro, ma è anche benefico sia per i genitori che per il bambino. Può contribuire a migliorare l’umore, ridurre lo stress, aumentare i livelli di energia e favorire un sonno migliore. Le forme di esercizio fisico consigliate durante la gravidanza sono

• Camminare
• Nuoto
• Yoga prenatale
• Aerobica a basso impatto
• Allenamento di forza leggero

Prima di iniziare un programma di esercizi durante la gravidanza, consultate il vostro medico curante per assicurarvi che sia adatto alla vostra situazione.

Mito 3: le nausee mattutine si verificano solo al mattino

Il termine “nausea mattutina” può essere fuorviante, in quanto implica che la nausea e il vomito in gravidanza si manifestino solo al mattino. In realtà, la nausea mattutina può verificarsi a qualsiasi ora del giorno e della notte. In genere il picco si raggiunge nel primo trimestre, ma per alcune persone può persistere anche nel secondo trimestre. La gravità della nausea mattutina varia: alcune accusano un lieve disagio, mentre altre hanno sintomi più intensi. Per alleviare la nausea mattutina, considerate questi consigli:

• Consumare pasti piccoli e frequenti nel corso della giornata.
• Evitare odori forti e cibi piccanti o unti.
• Tenere cracker o snack secchi accanto al letto.
• Rimanere idratati e bere tè allo zenzero o ginger ale per trovare sollievo.

Se la nausea mattutina è grave e provoca disidratazione o perdita di peso, consultate un medico.

Mito 4: La gravidanza provoca forti sbalzi d’umore

Sebbene la gravidanza possa provocare cambiamenti emotivi dovuti alle fluttuazioni ormonali e agli adattamenti della vita, l’idea che provochi sbalzi d’umore estremi è esagerata. Non tutte sperimentano sbalzi d’umore significativi, e chi li sperimenta può trovarli gestibili con un supporto adeguato. Gli alti e bassi emotivi sono normali, ma se provate sentimenti persistenti di tristezza, ansia o depressione, prendete in considerazione l’idea di parlarne con il vostro medico o con un professionista della salute mentale.

Mito 5: Le donne incinte devono evitare tutti i farmaci

Il mito secondo cui le persone incinte devono evitare tutti i farmaci può creare uno stress inutile per chi ha a che fare con condizioni di salute o disturbi comuni. Sebbene alcuni farmaci debbano essere evitati durante la gravidanza, molti sono sicuri e necessari per la salute dei genitori e del bambino. Prima di assumere qualsiasi farmaco, consultate sempre il vostro medico di fiducia per garantirne la sicurezza. Il medico vi aiuterà a valutare i rischi e i benefici e vi consiglierà le alternative necessarie.

Mito 6: Le voglie in gravidanza indicano una carenza di sostanze nutritive

È comune sentire storie di voglie di cibi insoliti in gravidanza, ma l’idea che queste voglie indichino una carenza di nutrienti è un mito. Si ritiene che le voglie in gravidanza siano influenzate dai cambiamenti ormonali, da fattori culturali e dalle preferenze personali. Anche se non c’è nulla di male nell’assecondare le voglie occasionali, è fondamentale mantenere una dieta equilibrata. Se avete dubbi sulla vostra dieta durante la gravidanza, consultate un dietologo o un operatore sanitario per avere una guida.

Mito 7: Bisogna evitare tutta la caffeina

Se è vero che l’assunzione eccessiva di caffeina non è raccomandata durante la gravidanza, l’idea che si debba evitare completamente la caffeina è un mito. Un consumo moderato di caffeina è generalmente considerato sicuro. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) suggerisce di limitare l’assunzione di caffeina a circa 200-300 mg al giorno, pari a circa una o due tazze di caffè. Fate attenzione alle altre fonti di caffeina, come tè, bevande gassate e cioccolato, per rimanere entro i limiti di sicurezza.

Mito 8: Il bruciore di stomaco significa che il bambino avrà molti capelli

La convinzione che il bruciore di stomaco durante la gravidanza indichi un bambino con una testa piena di capelli è un mito affascinante, anche se non scientifico. Il bruciore di stomaco in gravidanza è più probabilmente legato ai cambiamenti ormonali e alla pressione fisica del bambino in crescita sullo stomaco, che provoca la risalita degli acidi gastrici nell’esofago. Alcuni studi suggeriscono una possibile correlazione tra il bruciore di stomaco e i capelli del bambino, ma non è abbastanza forte da essere conclusiva. Il bruciore di stomaco può essere gestito con modifiche alla dieta, pasti più piccoli e antiacidi approvati dal medico.

Mito 9: Le persone incinte non dovrebbero viaggiare

Viaggiare durante la gravidanza è generalmente sicuro, soprattutto durante il secondo trimestre, spesso considerato il “periodo d’oro” della gravidanza. Tuttavia, ci sono alcune considerazioni da tenere a mente:

• Viaggi in aereo: La maggior parte delle compagnie aeree consente alle passeggere incinte di volare fino alla 36a settimana, ma è bene verificare con la compagnia aerea le politiche specifiche.
• Viaggi in auto: Se si guida per lunghi tragitti, assicurarsi di fare frequenti pause per sgranchirsi e di usare correttamente le cinture di sicurezza.
• Vaccinazioni e precauzioni sanitarie: Se viaggiate a livello internazionale, consultate il vostro medico curante per conoscere le vaccinazioni necessarie e i rischi per la salute nel luogo di destinazione.

Come sempre, è meglio consultare il proprio medico prima di organizzare un viaggio per assicurarsi che sia sicuro per le proprie circostanze specifiche.

Mito 10: Si può determinare il sesso del bambino in base ai sintomi

Numerosi miti suggeriscono che si può prevedere il sesso del bambino in base a sintomi come la forma della pancia, le voglie o la gravità delle nausee mattutine. Questi non sono metodi scientificamente validi per prevedere il sesso del bambino. Gli unici modi affidabili per determinare il sesso del bambino sono gli esami medici, come l’ecografia, l’amniocentesi o il prelievo dei villi coriali (CVS). Affidarsi ai miti può portare a delusioni o confusione, quindi affidatevi ai professionisti del settore medico per ottenere informazioni accurate.

Mito 11: Le donne incinte non possono avere animali domestici

Il mito secondo cui le donne incinte devono evitare gli animali domestici, soprattutto i gatti, nasce dalle preoccupazioni per la toxoplasmosi, un’infezione parassitaria che può danneggiare il bambino in via di sviluppo. Pur essendo un rischio, la toxoplasmosi può essere gestita con le dovute precauzioni:

• Lettiera del gatto: Evitare di pulire le lettiere dei gatti, oppure indossare guanti e lavarsi accuratamente le mani se è necessario pulirle.
• Animali domestici e igiene: Mantenere una buona igiene con tutti gli animali domestici, compreso il lavaggio delle mani e la pulizia regolare.
• Attività all’aperto: Prestare attenzione quando si fa giardinaggio o si maneggia la terra, poiché anch’essa può essere fonte di toxoplasmosi.

Con una cura adeguata, gli animali domestici possono continuare a essere una parte affettuosa della vostra vita durante la gravidanza.

Mito 12: La gravidanza colpisce tutti allo stesso modo

Il mito secondo cui tutte le gravidanze sono simili può portare ad avere aspettative irrealistiche. In realtà, ogni gravidanza è unica. I sintomi, le complicazioni e le esperienze variano notevolmente da persona a persona. Alcune persone possono avere gravidanze tranquille con pochi sintomi, mentre altre possono avere problemi o complicazioni. È essenziale affrontare la gravidanza con mente aperta e flessibilità, riconoscendo che ogni viaggio è diverso. Cercate il sostegno degli operatori sanitari e dei vostri cari e non fate paragoni con gli altri.

Conclusione

Comprendere e sfatare i miti comuni sulla gravidanza può aiutare a ridurre l’ansia e a garantire un’esperienza più serena ai futuri genitori. Anche se molti miti persistono, un’informazione accurata e il sostegno degli operatori sanitari possono fare una differenza significativa. Se non siete sicure di qualsiasi aspetto della gravidanza, non esitate a fare domande e a cercare risorse affidabili. Con le conoscenze e le indicazioni giuste, potete affrontare il viaggio della gravidanza con fiducia.