La grossesse est une période passionnante dans la vie d’une femme, qui entraîne de nombreux changements. Mais c’est aussi une période où les mythes et les idées fausses sont nombreux. Les informations erronées sur la grossesse peuvent être source d’anxiété, de confusion et même de dommages si elles sont prises au sérieux. Dans cet article, nous allons examiner quelques-uns des mythes les plus courants sur la grossesse et séparer les faits de la fiction afin que vous puissiez mieux comprendre ce qui vous attend au cours de ce voyage remarquable.

Mythe 1 : il faut manger pour deux

L’un des mythes les plus tenaces sur la grossesse est qu’il faut manger pour deux. S’il est vrai que les femmes enceintes ont besoin de nutriments supplémentaires pour subvenir aux besoins du bébé en pleine croissance, l’idée selon laquelle vous devez doubler votre apport alimentaire est trompeuse. En réalité, les besoins en calories sont relativement faibles pendant la grossesse :

• Au premier trimestre, vous n’avez généralement pas besoin de calories supplémentaires.
• Au deuxième trimestre, vous avez besoin d’environ 300 à 350 calories supplémentaires par jour.
• Au troisième trimestre, vous avez besoin d’environ 450 calories supplémentaires par jour.

Plutôt que de se concentrer sur la quantité, il est important de mettre l’accent sur la qualité. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines, est la meilleure approche pour répondre à vos besoins nutritionnels et à ceux de votre bébé.

Mythe 2 : Il ne faut pas faire de sport pendant la grossesse

Un autre mythe très répandu veut que le sport ne soit pas sûr pendant la grossesse. Cette idée fausse peut conduire à des restrictions inutiles de l’activité physique. Or, un sport modéré pendant la grossesse est non seulement sûr, mais aussi bénéfique pour les parents et l’enfant. Il peut contribuer à améliorer l’humeur, à réduire le stress, à augmenter le niveau d’énergie et à améliorer le sommeil. Les formes d’activité physique recommandées pendant la grossesse sont les suivantes :

• la marche
• La natation
• le yoga prénatal
• Aérobic à faible impact
• Musculation légère

Avant de commencer un programme d’entraînement pendant la grossesse, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il est adapté à votre situation.

Mythe 3 : les nausées matinales ne se produisent que le matin

Le terme “nausées matinales” peut être trompeur, car il sous-entend que les nausées et les vomissements pendant la grossesse ne se produisent que le matin. En réalité, les nausées matinales peuvent survenir à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. Les nausées atteignent généralement leur apogée au cours du premier trimestre de la grossesse, mais chez certaines femmes, elles peuvent persister jusqu’au deuxième trimestre. La gravité des nausées matinales varie : certaines ne ressentent qu’un léger inconfort, tandis que d’autres souffrent de symptômes plus importants. Pour soulager les nausées matinales, suivez ces conseils :

• Prenez de petits repas fréquents tout au long de la journée.
• Évitez les odeurs fortes et les aliments épicés ou gras.
• Gardez des crackers ou des snacks secs à côté de votre lit.
• Veillez à boire suffisamment de liquide et buvez du thé au gingembre ou du Ginger Ale pour vous soulager.

Si les nausées matinales sont fortes et entraînent une déshydratation ou une perte de poids, consultez un médecin.

Mythe 4 : la grossesse provoque d’importants changements d’humeur

S’il est vrai qu’une grossesse peut entraîner des changements émotionnels en raison des fluctuations hormonales et des changements de vie, l’idée qu’elle provoque des sautes d’humeur extrêmes est exagérée. Tout le monde ne souffre pas de sautes d’humeur importantes, et celles qui en font l’expérience peuvent les maîtriser avec un soutien approprié. Les hauts et les bas émotionnels sont normaux, mais si vous ressentez des sentiments persistants de tristesse, d’anxiété ou de dépression, vous devriez en parler à votre fournisseur de soins de santé ou à un professionnel de la santé mentale.

Mythe 5 : les femmes enceintes devraient éviter tous les médicaments

Le mythe selon lequel les femmes enceintes doivent éviter tous les médicaments peut entraîner un stress inutile pour celles qui sont confrontées à des problèmes de santé ou à des troubles généraux. Alors que certains médicaments doivent être évités pendant la grossesse, beaucoup sont sûrs et nécessaires pour la santé des parents et du bébé. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un médicament afin de vous assurer de sa sécurité. Il vous aidera à peser les risques et les avantages et vous recommandera des alternatives nécessaires.

Mythe 6 : Les fringales pendant la grossesse indiquent une carence en nutriments.

On entend souvent parler de fringales d’aliments inhabituels pendant la grossesse, mais l’idée que ces fringales indiquent une carence en nutriments est un mythe. On pense que les fringales pendant la grossesse sont influencées par les changements hormonaux, les facteurs culturels et les préférences personnelles. Même s’il n’y a pas de mal à céder à des envies occasionnelles, il est important de veiller à une alimentation équilibrée. Si vous vous interrogez sur votre alimentation pendant la grossesse, demandez conseil à un diététicien ou à un prestataire de soins de santé.

Mythe 7 : vous devriez éviter toute forme de caféine.

S’il est vrai qu’une consommation excessive de caféine n’est pas recommandée pendant la grossesse, l’idée selon laquelle vous devez l’éviter totalement est un mythe. Une consommation modérée de caféine est généralement considérée comme sûre. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de limiter la consommation de caféine à environ 200-300 mg par jour, ce qui correspond à une ou deux tasses de café. Faites également attention aux autres sources de caféine, comme le thé, les sodas et le chocolat, afin de ne pas dépasser les limites fixées.

Mythe 8 : Les brûlures d’estomac signifient que le bébé aura beaucoup de cheveux.

La croyance selon laquelle les brûlures d’estomac pendant la grossesse indiquent que le bébé aura beaucoup de cheveux est un mythe charmant, bien que non scientifique. Les brûlures d’estomac pendant la grossesse sont plutôt liées aux changements hormonaux et à la pression physique exercée par le bébé en croissance sur l’estomac, ce qui entraîne la remontée de l’acide gastrique dans l’œsophage. Bien que certaines études suggèrent un lien possible entre les brûlures d’estomac et les cheveux du bébé, ce lien n’est pas assez fort pour être concluant. Les brûlures d’estomac peuvent être traitées par un changement d’alimentation, des repas plus petits et des antiacides approuvés par votre médecin.

Mythe 9 : Les femmes enceintes ne devraient pas voyager

Les voyages pendant la grossesse sont généralement sans danger, en particulier au cours du deuxième trimestre, souvent considéré comme “l’âge d’or” de la grossesse. Il y a toutefois quelques éléments à prendre en compte :

• les voyages en avion : La plupart des compagnies aériennes autorisent les passagères enceintes à prendre l’avion jusqu’à la 36e semaine.
• Voyages en voiture : Lors des longs trajets en voiture, veillez à faire des pauses fréquentes pour vous étirer et à attacher correctement votre ceinture de sécurité.
• Vaccins et précautions sanitaires : Si vous voyagez à l’étranger, consultez votre responsable médical pour connaître les vaccins nécessaires et les risques sanitaires liés à votre destination.

Comme toujours, consultez votre médecin avant de planifier un voyage afin de vous assurer qu’il est sans danger pour votre situation particulière.

Mythe 10 : Vous pouvez déterminer le sexe du bébé en fonction des symptômes.

De nombreux mythes affirment qu’il est possible de déterminer le sexe du bébé en fonction de symptômes tels que la forme du ventre, les fringales ou la gravité des nausées matinales. Il ne s’agit toutefois pas de méthodes scientifiquement fondées pour prédire le sexe. Les seules méthodes fiables pour déterminer le sexe d’un bébé sont les tests médicaux tels que l’échographie, l’amniocentèse ou la biopsie des villosités choriales (CVS). Se fier aux mythes peut conduire à la déception ou à la confusion, c’est pourquoi vous devriez vous fier aux professionnels de la santé pour obtenir des informations précises.

Mythe 11 : les femmes enceintes ne peuvent pas avoir d’animaux domestiques

Le mythe selon lequel les femmes enceintes ne peuvent pas avoir d’animaux domestiques, en particulier des chats, provient de la crainte de la toxoplasmose, une infection parasitaire qui peut nuire au bébé en développement. La toxoplasmose représente certes un risque, mais elle peut être maîtrisée en prenant les bonnes précautions :

• Litière pour chat : évitez de nettoyer la litière de votre chat, ou portez des gants et lavez-vous soigneusement les mains si vous devez la nettoyer.
• Animaux domestiques et hygiène : veillez à une bonne hygiène pour tous les animaux domestiques, notamment en vous lavant les mains et en les nettoyant régulièrement.
• Activités en plein air : soyez prudent lorsque vous jardinez ou manipulez de la terre, car celle-ci peut également être une source de toxoplasmose.

Avec des soins appropriés, les animaux domestiques peuvent être une partie affectueuse de votre vie, même pendant la grossesse.

Mythe 12 : une grossesse affecte tout le monde de la même manière

Le mythe selon lequel toutes les grossesses sont identiques peut conduire à des attentes irréalistes. En réalité, chaque grossesse est unique. Les symptômes, les complications et les expériences varient considérablement d’une personne à l’autre. Certaines personnes ont une grossesse sans problème avec peu de symptômes, tandis que d’autres sont confrontées à des problèmes ou des complications. Il est important d’aborder la grossesse avec ouverture et flexibilité et de prendre conscience que chaque parcours est différent. Faites-vous soutenir par des médecins et des proches et ne comparez pas votre expérience à celle des autres.

Conclusion

Comprendre et dissiper les mythes courants sur la grossesse peut contribuer à réduire l’anxiété et à permettre aux futurs parents de vivre une grossesse plus harmonieuse. Même si de nombreux mythes ont la vie dure, des informations précises et le soutien de professionnels de la santé peuvent faire une grande différence. Si vous n’êtes pas sûre de n’importe quel aspect de la grossesse, n’hésitez pas à poser des questions et à consulter des sources fiables. Avec les bonnes connaissances et les bonnes instructions, vous pouvez aborder la grossesse en toute confiance.